1st TRAINING CENTRE SMP IT TSAMROTUL FUAD FOR POPDA CABOR KARATE

Sebagai Pelatih selalu tertantang untuk membawa kemajuan bagi para peserta didiknya. Duapuluh satu hari lagi, POPDA Cabang Olahraga Karate akan dilangsungkan. Tepatnya pada tanggal 29 Agustus 2023. Sebagai salah satu ekskul Unggulan di SMP IT Tsamrotul Fuad, maka tim Popda Karate pun dipersiapkan melalui program Training centre (Pemusatan Latihan). Hari ini adalah Latihan hari pertama. Program yang dicanangkan di Awal Program adalah basic Exercise, Sprint Technique, Strenght endurance dan aerobic Endurence. Pada Tahap Persiapan, 60% porsi latihan adalah Fisik dan 40% sisanya adalah Teknik. Basic TEchnique yang kita latihkan adalah Bagaimana melakukan serangan pukulan satu serangan dan pukulan dua serangan dengan 3x repetisi pada setiap waza. dua kali pelan dan satu kali speed. Sprint Technique dan strength Endurence kita gabung dalam Rangkaian shuttle Run 321, Push Up dan Sit up dengan ditambah sprint. Porsi Aerobic Endurence sudah dilakukan secara otomatis. Selama lima hari kedepan porsi empat hal diatas masih akan dilakukan. Semoga penguatan pondasi basic technique lebih bisa dikuatkan sebelum memasuki tahap selanjutnya. Insya Allah.