Inti latihan beban adalah adanya resistensi. No Pain No Gain. Balancing life style yang harus dibangun adalah Aktifitas Fisik, Istirahat, Nutrisi.
Kebutuhan Protein sesuai Berat Badan.
3 kondisi orang mensikapi Gaya Hidup:
Nggak Tahu.
Nggak mau tahu
Tahu tapi gak mau
Tahu tapi gak tahu.
Aneh bila ada seorang pelatih hopeless, tapi masih hidup :). Maka selalu berikan motivasi dan pendidikan melalui banyak sarana.
Mengapa Fitness?
Dimana saja,
bisa melatih semua otot,
Kaki, upperback dan lower back, otot data, otot perut
kapan saja,
Asal ada pemanasan dulu,
Mudah dilaksanakan,
Beliau yang membuat senam nusantara, prinsipnya beliau dari gerakan yang mudah bertahap ke sulit.
Banyak Variasi,
Manfaat Fitness.
Latihan 3x seminggu adalah minimal olahraga minimal 30 menit.
Beberapa pandangan masyarakat tentang fitness:
Ahh fitness bikin pegal!!!
Serem, berotot kayak binaraga!!!
Wanita berotot...
Makanannya mahal..
Bedakan antara nutrisi dan kalori.
Industry Fitness.
Fitness first
Fitness hub
Celebrity Fitness
Tetap Segar
Kuatkan pada sistem terkait seperti makanannya, outfitnya, alat gymnya dll.
Bagaimana menjadi Instruktur?
Terlatih
Memberi Semangat
Dapat dipercaya
Memahami Cara Melatih.
Permudah jangan persulit..up and down serta interval.
Variabel latihan Fitness
Teknik.
Lihat kualitas teknik bukan repitisi.
Fisik
Mental
Recovery.
Sistematika latihan
Pemanasan 5-10 menit
Latihan Inti 45-60 menit
Pendinginan 5-10 menit.
Anatomy and Sport Physiology
Sesi tanya jawab..
Apakah pemanasan harus sesuai dengan gerakan inti?
Untuk orangtua yang prolanis apakah olahraga yang cocok?
Weight protein dikonsumsi usia berapa?
Repetisi dan beban, titik tekannya apa?
Jenis Olahraga
Kardio (aerobik,) sistem otot jantung dan paru.
Power, strength dan speed. Dahulukan stregnth.
Prinsip otot ada 3. Dinamisasi,
Tidak ada komentar:
Posting Komentar